贝克抑郁量表是最广泛使用的抑郁自评量表之一，由美国心理学家亚伦·T·贝克于1961年开发
贝克博士在认知行为治疗理论的基础上开发了此量表，经过多次修订，现行版本BDI-II于1996年发布，被美国FDA批准用于临床评估。
BDI-II具有优秀的信度和效度，在全球范围内被广泛使用。它能够敏感地反映抑郁症状的严重程度，是临床和研究的重要工具。
您可以根据自己的真实感受独立完成测评，通常只需5-10分钟。测评结果可作为了解自身心理状态的参考。
按照以下步骤完成测评，了解您的抑郁程度
仔细阅读每道题目的描述，选择最符合您最近两周真实感受的选项。
共21道题目，每题有0-3分四个选项。请根据您的实际情况选择最接近的选项。
将所有题目的得分相加，得出您的总分。分数范围为0-63分。
根据您的总分，对照评分标准了解抑郁程度，并获得专业的建议。
请根据您最近两周（包括今天）的实际感受，选择最符合的选项
根据您的总分，对照以下标准了解抑郁程度
无抑郁或极轻微的抑郁情绪，继续保持良好的心理状态
存在轻度抑郁倾向，建议关注自身情绪变化，适当放松心情
存在中度抑郁症状，建议考虑寻求专业心理帮助
存在重度抑郁症状，强烈建议立即寻求专业心理医生帮助
了解不同抑郁程度的特点和建议
继续保持良好的生活习惯和积极的心态。规律作息、适度运动、保持社交活动都有助于维护心理健康。
建议增加户外活动、适度运动、与朋友交流。尝试放松技巧如深呼吸、冥想等。如果持续两周以上无改善，考虑寻求专业帮助。
建议咨询心理健康专业人士。认知行为疗法对中度抑郁效果良好。保持规律生活，避免独处，向信任的人倾诉感受。
请立即寻求专业帮助！联系精神科医生或心理咨询师。重度抑郁可能需要药物治疗配合心理治疗。如果有自杀念头，请立即拨打心理危机热线。
请在测评前仔细阅读以下说明
关于贝克抑郁量表的常见疑问解答